All Posts

Sabahları yataktan çıkmak eskisi kadar kolay gelmiyor ve bir zamanlar keyif aldığınız şeyler artık ağır bir yük gibi mi hissettiriyor? Bu hisler, zaman zaman hepimizin yaşayabileceği geçici bir üzüntüden çok daha fazlası olabilir. Depresyon, sadece bir “moral bozukluğu” değil, beynimizin duygu durumunu düzenleyen kimyasal dengesindeki değişimlerle yakından ilişkili olan, destekle aşılabilecek bir süreçtir. Araştırmalara göre, bu durum kişinin düşünce yapısını, hislerini ve gü

Hayatınızdaki insanlarla kurduğunuz ilişkilerin, ruh halinizi bir ayna gibi yansıttığını hiç fark ettiniz mi? Bazen sevdiklerimizle yaşadığımız tartışmalar, hayatımızdaki ani değişimler veya beklenmedik kayıplar bizi görünmez bir duygusal yükün altına sokabilir ve içinden çıkılması zor bir yalnızlık hissine sürükleyebilir. Kişilerarası İlişkiler Psikoterapisi (KİPT), tam olarak bunun gibi durumlar da duygusal zorlanmalarımızın çevremizle olan etkileşimlerimizden nasıl etkilen

Hiç ortada somut bir neden yokken her şeyin ters gideceğine dair yoğun bir inanca kapıldığınız veya bir arkadaşınızın standart bakışından “bana kızgın” anlamını çıkardığınız oldu mu? Zihnimiz, hayatta kalmamızı sağlamak ve karmaşık bilgileri hızlıca işlemek için bazen olayları olduğundan daha farklı veya abartılı yorumlama eğilimi gösterir. Bilişsel çarpıtmalar olarak adlandırdığımız bu durum, aslında beynimizin gerçekleri filtrelerken yaptığı bir tür düşünce hatası ya da düş

Neden hep aynı hataları tekrar tekrar yapıyoruz veya bize zarar veren benzer ilişkilerin içinde buluyoruz kendimizi? Eğer hayatınızda sürekli başa saran bu tür kısır döngülerden yorulduysanız, cevabı çocukluğunuzda saklı olabilir. Jeffrey Young tarafından geliştirilen Şema Terapi, insanların hayat boyu tekrar eden sorunlarına sadece anlık çözümler üretmek yerine; bu sorunları sürekli olarak yeniden yaratan o görünmez kısır döngüleri fark edip kökten değiştirmeyi amaçlar. Onun

Neden sürekli aynı kaygıları yaşıyorum, bu düşüncelerden bir türlü niye kurtulamıyorum veya niçin kendimi hep aynı davranışları yaparken buluyorum? şeklinde farkettiğiniz anlar mutlaka olmuştur. Haklı olarak bu tekrarlayan döngülerden kurtulmak için kalıcı bir çözüm arayışına gireriz. Bu nokta da profesyonel bir destek almaya karar verip, araştırmaya başladığınızda ise sık sık karşınıza Bilişsel Davranışçı Terapi çıkabilir. Peki, tıp dünyasında kognitif davranışçı terapi adıy